jak cwiczyc

[...] zaczalem cwiczyc na silowni po ponad rocznej przerwie. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne? Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Jak wczesniej wspomnialem z tym sportem jestem zwiazany bardzo dlugo, wiec prosze o szczera odpowiedz! [...]

Witajcie, mam 17 lat. Mam 200cm wzrostu i ważę 117kg. Chciałbym zrzucić około 20kg i tutaj zaczyna się mój problem.. Nie wiem jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam [...]

[...] Jade na wakacje niedługo i nie chce przestac ćwiczyc i mam zamiar tam lywac bo bendzie woda a z tego z wiem pływanie bardzo dobrze robi na barki. Chciał bym się doradzić jaki typ pływania jest najleprzy na rozrost barków i po ile minut pływac. Jade na 2 tygodnie i chce to wykorzystac nawet jak to mało da ale zawsze cos. Chciał bym najlepiej [...]

witam moge miec niedlugo problem z silowania. ogolnie zmienilem priorytety i daze do ogolnej sprawnosci i dosyc dobrej nie zatluszczonej sylwetki. postanowilem wykonywac trening crossfit tzn krotko i intensywnie cwiczyc - czyli tak jak lubie:) moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu powinienem wykonywac trening crossfit?

Od niedawna naszła mnie cheć zaczac zadbac o siebie ale totalnie nie wiem jak zaczac co brac czego nie po ile cwiczyc co jest wogule jestem totalnie zielony a chciał bym w rok zaczac wygladac pozytywnie(tak zeby laski leciał na klatke:))) ) Mam 188cm wzrostu 19 lat i waze 75kg

[...] te ćwiczenia . mam 17 lat zaczynam ćwiczyć waże około 72-73 kg 176-177 cm wzrostu duża aktywność fizyczna - gram w piłke , rower Co do diety to już mam ustaloną. Więc , czy jakbym robił te ćwiczenia codziennie po 2 serie tak jak na tym filmiku będą jakieś skutki ? Czy proponujecie coś innego na początek ?? Chce sb brzuch troche wyrzeźbić.

Cześć :) Zaczynam się zastanawiać nad wprowadzeniem na próbę IFa Nie wiem niestety jak ustalić okno, ponieważ trening wykonuje wieczorem 19-20 Wiem, ze całe założenie IFa to najlepiej ćwiczyć na czczo, ale wiem też że nie wytrzymam od rana tak dlugo żeby zacząć okno. Czy można zrobić trening siłowy w oknie? Np. okno ustalam na 13-21, o 13 zaczynam [...]

[...] takie. 1. Mam cholerne sadło chciałbym się go pozbyc bo wyglądam komicznie łapki chude w bicku z 3.4 klaty zero a bebzol niestety pokaźny. 2. Moim odwiecznych problemem było jak przytyc! Teraz gdy przytyłem mam 92 ale wszystko w brzuch poszło 3. Chciałbym miec taką wagę ba marzy mi się 100 KG ale chciałbym miec ładny brzuch 4. Czy mogę cwiczyc [...]

[...] :) mam od razu do niej 10x 20kg i 4 x 15kg + około 50 kg wózek i możesz ćwiczyć :) suwnica za 1400zł krążki po 3,5zł za kg i modlitewnik z marbo semi pro - 220zł wszystko jak nowe , sam używałem u siebie , mam jeszcze prase z marbo do ławki semi pro - 100zł drazki z marbo do wyciau chyba 6 rodzajów -100zł najlepiej odbiór osobisty, ślask

Witam, Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/ Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.. Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na [...]

Jak w temacie. Poszukuje sali z matą, którą można by w miarę tanio wynająć. Posiadam też własną salkę treningową (dosyć duża, trochę sztang, drabinki, 6 osób może tam spokojnie sparować/ćwiczyć równocześnie bez wpadania na siebie), jednak mam tam tylko 2 materace, nie mam worka dlatego nawiąże współprace z ludzmi którzy mają worek i nie mają gdzie [...]

Witam, mam pytanie bo nie wiem jakim systemem trenować. Problem leży w tym, że pracuję przeważnie 2/2(2 dni wolne, 2 dni pracy), co przeszkadza mi nieco w treningach. Po treningu wypadało by dzień odpocząć, ale chciałbym wykorzystać drugi dzień wolnego, bo jeśli nie to będę miał przerwę 3 dniową od treningu. I tu moje pytanie, czy ćwiczyć splitem? [...]

[...] min orbitrek + atlas no i możę dorzucę 6W. Do tych celów zakupiłam CLENbutical, chrom 200, witaminy no i litry czerwonej i zielonej herbaty. Poradźcie mi czy to co mam wystarczy, i czy CLEN... nie zaszkodzi, bo gostek w slepie bardzo go zachwalał ale zastrzegł, żeby nie brac więcej jak max. 2 tabletki a na opakowaniu zalecają 4. Z góry dzięki:)

witam, czy ktoś miał okazje ' cwiczyc ' z powerballem takim jak tutaj albo podobnym ?>LINK LINK chodzi mi o to czy faktycznie wspomaga ścisk i sile przedramion, sprzydaloby mi sie do poprawienia maxow w MC i ogolnie do szpanu z silnym ściskiem ;d ps. ściskacze w domu juz mam ale troche za mocne i nie dam rady ich scisnac porzadnie ;f ( heavy [...]

Witam, jak w temacie. Czy osobniki trenujące uderzane sporty zwłaszcza sport powinny ćwiczyć plecy ? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia polecacie ? , aczkolwiek lekarz powiedział żebym nie bawił się w MC itp ćwiczenia bo mam słabe plecy właśnie..

Witam w nowym treningu mam rozpisane że 2x w tygodniu mam ćwiczyć aeroby od40 do 60min. Wszystko było by ładnie ale mam pewien problem ze ścięgnami achillesa więc nie wiem jakie te aeroby wybrać. Bieganie, rower odpadają gdyż ów dziadostwa nie chcę przeciążać a ostatnio na siłowni instruktor powiedział mi że istnieją inne aeroby niż bieganie itp. [...]

Witam, Może dla wielu temat wyda sie śmieszny i błachy, natomiast od niedawna zacząłem ćwiczyć po latach lenistwa aby wyprowadzić sprawnośc fizyczną na jakiś przyzwoity poziom i dziś podczas skłonów na boki uszłyszałem szum, ale nie tyle szum w uszach, co raczej zacząłem "słyszeć uszami" jakby szum zginającego się kręgosłupa (podczas przechylania [...]

Tak jak w temacie, potrzebuję dobrego treningu. Wiem, że jestem troszeczkę młody, ale bardzo chcę nabrać masy mięśniowej i poprawić swoje wyniki na siłowni. Proszę o pomoc w doborze obciążenia, ponieważ słyszałem od starszych, że nie powinienem ćwiczyć na tak wysokich ciężarach. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu. W tych właśnie dniach pokonuję [...]

[...] ćwiczeniom na siłowni nie mogę zgubić tkanki tłuszczowej . Może chodzi tu o porę roku bo na zime zawsze robię się masywniejszy . Może sęk tkwi w diecie . Prosze pomóżcie jak przy takich proporcjach ciała ćwiczyć na siłowni . Zmieniony przez - kkol w dniu 2014-01-17 21:31:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d252060fb8b748efa2bf193c00ba74bd.png [...]

[...] takie tam imprezki... Teraz mam 26 wiosen 105 kg wielki brzuch od piwska i zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na masę były chyba trening odpowiedni bo na siłę bez sensu? Wiadomo dieta regeneracja itp... A [...]